buikspieren kes

Hi Astrid, zou je mij een beetje kunnen helpen met wat je hier precies bedoelt? Gaat het over een bepaalde les? Zou je daar naar willen verwijzen? Dan kan ik je beter helpen!

ja dat was les 8 beetje richting het einde

Ok, dankjewel! Het is de bedoeling dat je in de eerste plaats je benen heel lang maakt, alsof iemand aan je tenen trekt. Ook focus je je op het optrekken van je knieschijven en het lang maken van de achterkant van je knieholten. Op deze manier span je je benen heel sterk aan. Dan, span je gevoelsmatig een hele strakke band om je buikspieren, alsof je je taille smaller wil maken. Vervolgens denk je alleen maar aan het verlengen van je benen. Komen ze niet van de mat? Geeft niet... dit is het begin. Je kunt steeds blijven proberen om de benen langer en langer te maken en ze uiteindelijk met die energie van de mat te gaan liften. Maar, voordat dit lukt, moet je ze dus eerst leren verlengen en aanspannen. Je zou het om te beginnen ook om en om kunnen doen. Eerst 1 been dus en dan het andere been. Ik hoop dat dit je helpt!

dank je wel ik ga er mee aan de slag!!