Hallo!
Onderweg in de derde week van de 'beginnen met pilates' challenge.
Eigenlijk geen of weinig ervaring met pilates maar wat vindt ik dit een ontzettende fijne manier van bewegen.
Ik ervaar echt vanuit 'rust', kracht en spier opbouw.
En het zelf kunnen inplannen vind ik ook echt een voordeel.
Nog even een vraag over buikspieren.
Ik heb een lichte diastase overgehouden aan mijn zwangerschappen. Deze zijn inmiddels 8 jaar geleden. Toch voel ik mijn rugspieren vaak meer dan mijn buik tijdens en na de oefeningen. Ik probeer mijn onderrug echt in de mat de houden tijdens de oefeningen.
Is dit logisch, is het een teken dat de rugspieren versterken of overvraag ik mijn rug omdat de buik niet sterk genoeg is..?
Vriendelijke groet!
Suze
SG
Suze Gerritsma
meer dan een jaar geleden
Bedankt!
Ga ik dat doen🌼
0
Deleted member
meer dan een jaar geleden
Hi Suze, wat fijn om te lezen dat Pilates je zo goed doet! Welkom bij de club ☺️ Wat betreft je vraag: het kan heel goed zijn dat je je rugspieren voelt en inderdaad komt dat waarschijnlijk omdat je vooral je rug gebruikt om deze in de mat te krijgen en minder je buikspieren. Dat is helemaal niet zo gek hoor, in het begin. Om ervoor te zorgen dat je de buikspieren wat meer gaat activeren, kan ik je aanraden om de driedelige lesserie te doen waarin ik stap voor stap uitleg hoe je je buikspieren activeert. Dit gaat je enorm helpen, zeker ook met (het overblijfsel van) je diastase. De serie heet "De eerste Stappen met Pilates". Echt de moeite waard om deze 3 lessen te doen en dan weer verder te gaan met de Challenge.
Op een gegeven moment zal de techniek steeds meer in je spiergeheugen komen te zitten en zul je merken dat het makkelijker wordt om je buikspieren te activeren en te trainen.