Pilates en hormonen

Hi Jessica, wat fijn dat mijn lessen je goed doen! Wat betreft je vraag: ik ben geen hormoonexpert. Dus ik ben voorzichtig met uitspraken of adviezen daaromtrent. Het enige dat ik met zekerheid durf te zeggen, omdat ik me hierin heb laten adviseren is dat het ontzettend persoonlijk is, wat werkt voor de ene vrouw, hoeft niet te werken voor de andere. Ik zie heel veel adviezen voorbijkomen, maar meestal worden deze gegeven door vrouwen die zich alleen baseren op hun eigen ervaring, of op iets dat ze gelezen hebben op het internet. Maar, dat kan ook een schadelijk effect hebben. Kortom, ik ben voorzichtig en beperk me tot hetgeen waar ik wel verstand van heb: Pilates, bewegingsleer en anatomie. Dat gezegd hebbend, er staat wel 1 ding als een paal boven water: Beweging is voor iedere vrouw in de (peri-)menopauze cruciaal. Er is steeds meer bewijs dat krachttraining heel goed is en dat hoeft niet perse met loodzware gewichten te zijn, als er maar voldoende inspanning van je spieren wordt gevraagd. En, daarnaast is Pilates ook ontzettend heilzaam. Met name omdat het een sterke core geeft, en bouwt aan balans, controle en flexibiliteit. Iets waar we op inleveren gedurende deze fase. Deze twee disciplines combineren (krachttraining en Pilates) lijkt steeds vaker gezien te worden als een gouden combinatie. Ik probeer in de lessen met gewichten deze 2 werelden samen te brengen, maar het kan nog steeds ook heel goed zijn om ook de lessen te doen waarbij je je echt voor de volle 100% concentreert op de Pilates Principes. Dus, mijn algemene advies hierin is: probeer je lichaam zo goed als dat gaat te blijven uitdagen, maar besteed ook tijd aan het diepere, preciezere werk, waarbij je een ijzersterk fundament legt. Ik hoop dat je hier wat aan hebt! Fijne dag 🌸

Hoi Jessica, ik ben 53jr, volg Janneke nu ruim een jaar en wat heeft het mij veel gebracht! 😀 Ik merk dat ik sterker word, dat ik makkelijker uit bed op sta🤭, een rust/sport moment voor mijzelf op de dag heb 💞 en ik dus ook beter in mijn vel (hormonen🫣) zit! en wat Janneke zegt, ik ga niet op het hormonale in, dat is voor iedereen anders! Fijne dag! 💞