Jeanet
6 maanden geleden
Goedendag, in de aanloop naar een marathon heb ik last gekregen. Het voelt stijf en stram aan. Het is aan de linkerkant hamstring en bilspier. Soms ook aan rechts maar dat komt ws door compensatie
Deleted member
6 maanden geleden
@Jeanet Tienstra Dankjewel! Het meest waarschijnlijk komt dit door overbelasting. Ik kan het vanaf hier natuurlijk niet 100% goed beoordelen, maar deze klacht ontstaat meestal doordat je bilspier niet sterk genoeg is, waardoor je hamstring het gaat opvangen. Met als resultaat dat stijve/stramme gevoel met name in je hamstring maar ook in de bilspier. Mijn advies: probeer de bilspieren te versterken. Dat kan met Pilatesoefeningen, ik deel straks een paar lessen met je, maar wellicht dat dit niet meteen voldoende is en je toch iets specifieker moet trainen als het ongemak blijft bestaan. Dan is een bezoekje aan de fysio toch wel aan te raden.
Deleted member
6 maanden geleden
@Jeanet Tienstra [URL] en [URL] en eigenlijk alle lessen in de categorie "train je billen en je benen"
Deleted member
6 maanden geleden
Beste Jeanet, wat vervelend dat je last hebt van een pijnlijke hamstring en bilspier. Om je te kunnen helpen, zou ik graag willen weten hoe het komt dat je daar last van hebt. Ben je gevallen? Of is het geleidelijk ontstaan? En is het aan beide kanten of slechts aan een kant? Hoor graag van je!