Hi Janneke, wat leuk, een naamgenoot ☺️ Vervelend dat je zo'n last hebt van je nek. Inderdaad, de video voor de schouders is een goede, maar als je er al last van hebt, kan het soms lastig zijn om te bewegen (je bedoelde deze video he: [URL]

Wat ik sowieso heel erg fijn vind voor nek- en schouderklachten is liggen op een foam-roller. Ik heb hier ooit een YouTube video over opgenomen ([URL] en de oefeningen met mijn armen die ik in de eerste 8 minuten doe, kunnen heel fijn zijn voor je nek. Ook het over de foamroller achterover buigen (laatste paar minuten van de video) kan heel goed zijn.

Als je geen foamroller hebt, zou je dit ook met een kleine Pilates ball kunnen doen. In deze les in de Online Studio, buig ik op minuut 13:40 achterover over de bal en vervolgens rol ik rustig weer omhoog.

En tot slot: rust nemen en proberen te ontspannen. Dat is natuurlijk niet altijd makkelijk, maar het kan ook weer verdwijnen wanneer je echt even heel rustig aan doet. Er staat ook een categorie lessen in de Online Studio die gericht zijn op herstel. Deze zou je ook eens kunnen proberen, want dit brengt het hele lichaam op een ontspannen manier in beweging.

Ik hoop dat ik je zo een beetje kan helpen. Is het nou over een weekje niet minder, laat het me dan zeker weten!

groetjes,

janneke

Dankje voor je antwoord en de tips. De oefeningen met de foamroller zien er heel fijn uit, dus ik heb er een besteld.

En ik zal mijn best doen om te ontspannen. Misschien wel het moeilijkste onderdeel van herstel..