OEFENINGEN VOLGENS CYCLUS
Dag Janneke, welke oefeningen kies ik het best bij het begin van mijn menstruatie? Krachtoefeningen beter niet, maar welke sessie/reeks is goed om te volgen zonder dat ik een sessie hoef over te slaan? Dankjewel voor de tip!
B
Barbara
2 maanden geleden
Ik heb wel eens een les gevolgd die je heel bewust maakt van je bekkenbodem, het naar voor en achter bewegen en naar links en rechts. Deze oefeningen helpen mij de eerste dagen door maar welke les is dat Janneke?
0
Janneke Plaisier
2 maanden geleden
Hele goeie tip! Dat is de les "Train je Bekkenbodemspieren in 25 minuten" (die is ook te vinden onder 'herstel', bij het label soort)
0
Janneke Plaisier
2 maanden geleden
Hi Vanessa, goede vraag. Als jij je op de eerste dagen van je menstruatie minder sterk voelt, dan is het inderdaad verstandig om niet al te zware lessen te doen. Ik raad je dan aan om te kiezen voor de stretch lessen (kies bij bibliotheek bij het label 'soort' op stretch). Ook zou je kunnen kiezen voor de lessen met het labeltje 'herstel' (ook bij soort). Zelf vind ik al te intense buikspieroefeningen nooit zo fijn op die dagen, dus die vermijd ik zelf altijd een beetje, terwijl ik een beetje werken met gewichten eigenlijk best lekker vind (zo zijn we ook allemaal toch ook weer verschillend 😊). Maar over het algemeen zou ik focussen op de zachtere lessen (de meeste 'ochtend' lessen zijn ook heel fijn). Ik hoop dat je hier mee vooruitkomt! Fijne dag 😘