hernia klachten
hoi Janneke, ik ben nu een week of 4 bezig met jouw lessen. ik vind het heerlijk om te doen maar merk dat ik weer meer last krijg van uitstralende pijn/dof gevoel in mijn been en tenen. ik heb jaren geleden een hernia operatie gehad en heb altijd wel wat klachten maar niet zoals nu. welke oefeningen zijn goed bij rugklachten en welke moet ik vermijden? is er een bepaalde les die ik volledig kan doen? ik wil heel graag verder gaan met Pilates! groetjes Angela
AM
Angela Michels
4 weken geleden
ik ga de herstellessen opzoeken en nog beter naar mijn lijf luisteren. dank je wel weer voor je snelle en duidelijke antwoord!
0
Janneke Plaisier
4 weken geleden
Hi Angela, wat fijn dat je geniet van de lessen. Wat betreft jouw vraag over de pijn, zou ik je toch adviseren om even voorzichtig te zijn. Ik kan vanaf deze afstand moeilijk beoordelen door welke oefeningen het komt, dat is voor iedereen zo verschillend. Over het algemeen adviseer ik je om tijdens de les goed te luisteren naar je lichaam. Voelt een oefening niet goed in je rug, dan is het zaak om te stoppen of de bewegingsuitslag kleiner te maken. De oefeningen waarbij je op je rug ligt en je je benen in de lucht beweegt, kunnen soms nog te heftig zijn, zeker als je net begint met Pilates. Heb jij de "Voor het Eerst Pilates: Start Hier" lessen gedaan? Daarin leg ik vrij gedetailleerd uit hoe je goed je buikspieren aanspant. Ook, zou ik je aanraden om de eerste 4 lessen uit 'Verdiep je Basis' te doen. In deze lessen werken we ook aan de techniek, en dat kan jou waarschijnlijk ook wel veel brengen. Er zijn dus geen oefeningen die je moet vermijden, maar iedere oefening waarbij je voelt dat je onderrug hol trekt en waarbij je dit zelf niet kunt voorkomen, is een oefening die op dat moment teveel van je onderrug vraagt. Om de pijn te verminderen kan je kiezen uit alle herstel lessen (kies in de bibliotheek bij 'soort' de lessen die het label herstel hebben). Ik hoop dat dit je helpt!