Hi Klaartje, allereerst heel fijn om te horen dat je met plezier de lessen volgt! Dan je vraag over de "one leg circles". Het allerbelangrijkste bij deze oefening is de mobilisatie van je heup en het stabiliseren van het bekken. De mobilisatie in je heup bereik je vooral wanneer je bekken zo stabiel mogelijk op de mat ligt, dus niet 'meewiebelt' met je been. Daarvoor heb je je buikspieren nodig, want die stabiliseren je bekken. Als je been niet helemaal gestrekt is, kan de oefening nog steeds heel nuttig zijn. Probeer bij deze oefening echt te voelen dat de kop van je bovenbeen (het bot) draait in de kom van je heup. Ik doe deze oefening ook wel eens met het been in een hoek van 90 graden, dus het is echt helemaal niet erg dat je been nog niet gestrekt is. De reden dat ik zeg dat je moet proberen je been te strekken, is dat het simpelweg een mooie gelegenheid is om lengte te creëren in het lichaam -iets dat we met Pilates altijd proberen te bereiken-, maar het is absoluut geen 'must' om de oefening nuttig te laten zijn. Dus, zolang jij bij deze oefening denkt aan 1) stabiliseren van je romp en met name je bekken en 2) het draaien van de kop van je bovenbeen in de kom van je heup, ben je hartstikke goed bezig! Ik hoop dat je hier wat mee kunt 😊