Hi Cindy, lastig he dat doorademen 🙃 Ik hield zelf het eerste jaar dat ik Pilates deed ook voortdurend mijn adem in. Het is een vorm van schrap zetten ("ik ga het zwaar krijgen, ik houd m'n adem in"). En zoals je zelf ook zegt: het is een gewoonte en die ben je niet zomaar kwijt. Mijn tip is dat je voordat je begint aan een Pilatesles, tegen jezelf zegt: ik probeer rustig te blijven ademen tijdens de oefeningen. En dat je er dan ook heel bewust aan denkt. Als het vervolgens gebeurt dat je je adem inhoudt, dan maak je dezelfde beweging nogmaals, maar probeer die tweede keer met ademen te doen (maak je in het begin niet te druk over in of uitademen, doe vooral wat natuurlijk voelt). Door dit steeds weer te herhalen, het steeds opnieuw tegen je zelf te zeggen, went je brein er op een gegeven moment aan en dan gaat je lichaam volgen, dat is echt zo. Vaak zijn we in het begin ook gewoon heel erg bezig met het correct uitvoeren van de oefeningen, waardoor we vergeten te ademen. Is niet erg, gebeurt bij de meesten. Zodra je wat meer zekerheid rondom de oefeningen ontwikkelt, komt er ook meer ruimte voor het ademen, is mijn ervaring. Nou, heel verhaal, ik hoop dat je er wat aan hebt!