Welkom in dit programma waarin je gaat werken aan je fundament. Hier leg ik kort uit hoe je deze lessen het beste kunt doen -in welke volgorde- en wat je nodig hebt behalve een matje.

Schema voor de lessen

Je bent helemaal vrij in wanneer je de lessen doet, hoewel ik je wel zou aanraden om te starten met de basislessen. Vergeet ook niet de inleiding te kijken die bij deze module hoort, want daarin geef je ik nog wat meer informatie over het doel van deze lessen.

Daarnaast heb ik een schema gemaakt dat je kan helpen om de lessen op een prettige manier te verdelen over de week. Ik ga hierbij uit van 3 lessen per week. Je kunt het schema hier downloaden.

Wat heb je nodig?

Voor 2 van de basislessen (les 1 en les 3) heb je een Pilates Soft Ball nodig. Deze bal kun je gemakkelijk online aanschaffen. Ik adviseer je om een bal met een diameter van 22 cm aan te schaffen. Daarnaast heb je natuurlijk een Pilatesmat nodig.

De basislessen

Deze lessen nemen je stap voor stap mee in de basistechniek van Pilates. Neem rustig de tijd om al deze lessen te doen. Heb je niet al teveel tijd? Sla dan in elk geval deze lessen niet over. Als je ze wil verspreiden over 30 dagen, dan kun je er voor kiezen om er 2 per week te doen en dan in de laatste weeklessen uit de variatie-module te kiezen of uit de bonus-module.

Variatielessen

Deze lessen komen uit andere programma's of Challenges uit mijn Online Pilates Studio. Ze zijn een leuke afwisseling op de basislessen, omdat de focus hier iets minder zwaar op de techniek ligt en je wat meer ervaring opdoet met mijn stijl van lesgeven. Wees vrij in je keuze bij deze lessen.

Bonuslessen

In deze module vind je twee lessen die een opnamen zijn van een live Pilatesles (via Zoom), die ik elke week geef aan de leden van de online studio. Het zijn wat langere lessen (45 minuten), zodat je ook werkt aan je uithoudingsvermogen. Dit zijn leuke lessen om te doen op de dagen dat je wat meer tijd hebt!

Community

In community kun je al je vragen stellen over de oefeningen, de lessen en andere vragen die je hebt over Pilates.