Billen en Benen (met handdoek)

Inhoud Deze les begint rustig met wat uitleg over de stand van je bekken en het verschil tussen een neutraal bekken en gekanteld bekken. Ik leg je uit wat je kunt doen als je het lastig vindt om je buikspieren goed ingetrokken te houden tijdens de les. Daarna gaan we aan de slag met de billen en de benen, zowel in liggende oefeningen als staand.

NB: Voor de staande oefeningen heb je 2 handdoekjes nodig. We gaan namelijk met de voet(en) over de vloer glijden en dat gaat het allerbeste met handdoekjes onder je voeten. Je kunt ook sokken aantrekken wanneer je een gladde vloer hebt.