Benen en Billen met Gewichten

De les van vandaag is een wat langere les, dus bereid je maar voor op een mooie flow waar je heel veel aan hebt.

We gaan vandaag werken aan de benen en de billen, net als we vorige week ook hebben gedaan in les 3. Om het effect van de oefeningen te vergroten gebruik ik 2 gewichten van 1,5 kg. Zwaarder of lichter mag ook.

Probeer de lessen van vorige week mee te nemen in de oefeningen van vandaag: blijf goed denken aan het verlengen van je benen. En ondersteun jezelf goed door steeds je buikspieren aan te spannen en naar binnen te trekken, vooral als je het wat zwaarder krijgt, helpt dit enorm. Tot slot: vergeet niet rustig door te ademen.

You can do this 💪🏼