Soepele Heupen en Onderrug

Deze les is heerlijk wanneer je een stijve onderrug hebt en je veel gezeten hebt in de afgelopen tijd. Door zachte bewegingen creëer je meer ruimte in het gebied rondom je heupen. Na afloop zal je voelen dat de stijfheid minder is en dat je rug een stuk soepeler voelt.

Voor de laatste 3 oefeningen heb je een weerstandsband nodig die je om je bovenbenen kunt schuiven of knopen. Ik leg in de inleiding uit waarom. Heb je deze niet? Geen enkel probleem, je hebt ze alleen voor het laatste stukje van de les nodig. De les is nog steeds heel nuttig zonder.