Introductie: kijk dit eerst

In deze video leg ik je uit waar dit Pilates Programma over gaat. Neem rustig de tijd om deze video te bekijken, zodat je goed voorbereid aan dit programma begint.

1. Dit programma kun je in een maand afronden, waarbij je 3 a 4 lessen per week doet. Iedere week herhaal je een les, zodat je lichaam de kans krijgt om te wennen aan de oefeningen.
   

2. Om mee te doen aan dit programma heb je een middelgrote handdoek nodig en een setje gewichtjes van 1kg. Heb je de gewichtjes niet, dan kun je ook altijd gebruik maken van flesjes water o.i.d. of je doet de les zonder gewichten. Het gaat om slechts 1 les waarvoor je deze nodig hebt.
   

3. Dit programma bestrijkt in het totaal 1 maand. Je kunt het programma daarna gerust herhalen, want op die manier haal je nog meer uit de lessen en krijgt je lichaam de kans om te wennen aan de oefeningen.