Twisten en Opzij buigen

Zoals je misschien wel weet ben ik een heel groot voorstander van het in beweging brengen van je ribbenkast en alle spieren daar omheen. Het is ontzettend goed voor je rug en schouders om dit regelmatig te doen. Dus, ik heb er een hele les aan gewijd. Deze les mag je wat mij betreft opslaan als één van je favorieten en doen op de dagen waarop je je wat stijfjes voelt en je behoefte hebt aan meer souplesse. Na een lange dag achter je laptop bijvoorbeeld...

Blijf Ademen, ademen, ademen! Houd je adem niet in tijdens de oefeningen en probeer je aandacht ook regelmatig naar je ademhaling te sturen. Je hoeft niet overdreven diep in- en uit te ademen, maar focus vooral op de vloeiendheid van je ademhaling.