Benen en Billen in de Spotlight

In deze tweede les focussen we op de kracht in het onderlichaam. Daarvoor zetten we Pilatesoefening zoals Bridging en Side Lying Kicks in, maar ook voegen we krachttraining toe in de vorm van RDL's en Squats. We gaan qua belasting een stapje verder dan les 1, dus je zult gaan voelen dat je lichaam net wat harder moet gaan werken.

Voor deze les heb je een set zwaardere gewichten nodig (ik gebruik gewichten van 4 kg) en een booty band nodig.