Diepe Buikspieren en Billen (Soft Ball)

In deze les werk je op verschillende niveau's aan je lichaam. Allereerst werken we aan de dieperliggende spieren in je buik en je rug. Dit geeft een perfect fundament om ook de grotere spieren -zoals de benen en de billen- op een goede manier te belasten. Het is een uitdagende les, met een gematigd tempo, waarin je niet alleen versterkt, maar ook verlengt en meer ruimte creëert in je lichaam.

Voor deze les heb je een Pilates Soft Ball nodig. Ik gebruik een bal van 22 cm.

Daarnaast is het optioneel om gewichten te gebruiken. Het mag, hoeft niet. Ik gebruik gewichten van 1 kg.