Zo kom je af van stijve en pijnlijke schouders

In deze video geef ik je 4 setjes met oefeningen die je kunt doen om meer mobiliteit en bewegingsvrijheid te krijgen in je schouders. Eigenlijk zijn deze oefeningen goed voor IEDEREEN die vaak uren achter elkaar achter een beeldscherm zit.

De opbouw van de video is als volgt

• Inleiding start meteen
• Set 1 start op 3min18
• Set 2 start op 16min33
• Set 3 start op 25min08
• Set 4 start op 29min34

Het is niet de bedoeling dat je al deze oefeningen achter elkaar doet. Kies 1 of 2 setjes uit per keer. Idealiter doe je zo'n setje (of 2) 2 a 3 keer per week. Doe ze bijvoorbeeld voorafgaand aan je Pilatesles. Bouw de oefeningen rustig op en blijf goed naar je lichaam luisteren. Voelt iets echt niet prettig? Sla de oefening dan over of doe de aangepaste versie.

⬇️ Heb je vragen? Laat het hieronder gerust weten! ⬇️