Pilates voor Hardlopers - I

Deze les is speciaal ontworpen voor iedereen die graag beter wil hardlopen en het risico op blessures wil minimaliseren.

De oefeningen zijn erop gericht op je stabiliteit en kracht te vergroten. We doen zowel staande, als liggende oefeningen.

NB: Voor het laatste blokje van deze les heb je een kleine verhoging nodig. Ik gebruik een yogablok, maar je kunt ook de onderste trede van de trap gebruiken of een stapeltje boeken. Verder is het handig om een muur in de buurt te hebben waar je even tegenaan kunt staan.

PS: Ook voor iedereen die niet hardloopt is dit een heel goede les. Je versterkt je core, je benen en je billen en daar hebben we allemaal baat bij!