Bouwen aan een sterk Bovenlichaam

In deze 3e les gaan verder met het opbouwen van meer kracht! We focussen vandaag op het bovenlichaam, met name op de armen, schouders en rug. Opnieuw doen we dat door een combinatie van Pilatesoefeningen, zoals de deadbug, half roll back en side planks, maar door de toevoeging van gewichten brengen we een extra trainingsprikkel aan.

Voor deze les heb je twee sets gewichten nodig: een zwaarder en een lichter gewicht. Ik gebruik gewichten van 1,5 kg en 4 kg.