Versterk je Knieën

Deze les is heel geschikt voor je wanneer je na een blessure of operatie weer kracht wilt opbouwen in het gebied rondom je knieën. Je kunt trouwens ook meedoen wanneer je geen speciale reden hebt, maar gewoon wilt werken aan sterke benen en billen.

We versterken alle spieren die je daarvoor nodig hebt, zoals de bilspieren, de hamstrings en de quadriceps. Ook werken we aan een goede uitlijning.

We starten de les met verschillende varianten van de bridge, werken op de zij aan de spieren rondom de heupen en sluiten af met super efficiënte staande oefeningen, met o.a. decrab🦀

Deze les is het vervolg op deze les. Zorg ervoor dat je de oefeningen in die les eerst doet en daar een zeker gevoel bij ontwikkelt, voordat je verder gaat met de oefeningen in deze les.