Les 7: Werken aan Grote en Kleine Spieren

De les van vandaag focustop de balans tussen je kleinere, dieperliggende houdingsspieren en de grote spieren, zoals je been- en bilspieren.

Waarom is het belangrijk dat die met elkaar in balans zijn? Omdat je ze allebei nodig hebt. Onder dieperliggende spieren verstaan we vaak de spierendie dicht bij je botten liggen en diezorgen voor balans en stabiliteit in je lichaam.

Ook zorgen ze ervoor dat je grotere spieren optimaal hun werk kunnen doen. Een voorbeeld van zo'n dieperliggende spier is deTransversus Abdominis. Dit is een spier in je buik dieer onder andere voor zorgt dat jejezelf goed rechtop kunt houden -nogal belangrijk dus- en hij zorgt er ook voor dat je rugspieren goed hun werk kunnen doen.

In deze les gaan we die dieperliggende spieren activeren door gecontroleerde, kleine bewegingen en daarnaast de grote spieren ook aan het werk zetten door de bewegingen iedere keer een beetje uit te breiden.