Sterke Armen en Schouders

Nadat we gisteren de armen en de benen aan het werk hebben gezet, gaat het vandaag vooral over de armen, schouders en bovenrug.

De spieren rondom die lichaamsdelen heb je net zo hard nodig als je been- en bilspieren. Omdat we over het algemeen niet meer zoveel zwaar fysiek werk verrichten,hebben deze spieren de neiging om snel te verzwakken. Ik raad iedereen daarom ook altijd aan om gewoon zware boodschappentassen te blijven tillen, om je koffer op het vliegveld gewoon de trap op te slepen als dat enigszins kan en lekker vaak je 2 persoonsdekbed te verschonen 😁 (dat is namelijk zo'n goeie work-out voor je bovenlichaam). En daarnaast dus wat extra power te creëren door dit soort lessen.

NB: Voor deze les heb je gewichtjes nodig en 2 handdoekjes. Ik gebruik gewichten van 1kg, maar je kunt ook gerust 1,5 kg of 2 kg pakken. Lichter zou ik niet doen.