Een sterke Basis

In deze les, een full body Pilatesles, leggen wehet fundament voorde gehele serie. Naast de Pilatesoefeningen op de mat, voegen we elementen van krachttraining toe in de vorm van squats, RDL's en reverse lunges. We beginnen gecontroleerd, met veel focusop de uitvoer van de oefeningen, zodat we daar later in de serie op kunnen terugvallen.

Voor deze les heb je een setje lichtere gewichten nodig. Ik gebruik gewichten van 1,5 kg.